Das Wort "Yoga" bedeutet "Einheit, Harmonie". Yoga kommt aus Indien und ist eine der ältesten Wissenschaften, die sich auf ganzheitliche Weise mit dem Menschen beschäftigen. Yoga dient der Entfaltung unserer selbst, unserer wahren Natur, und vermittelt hierzu eine achtsam bewusste, annehmende und öffnende Haltung gegenüber uns selbst und unserer Umwelt. Es gibt verschiedene Yogawege, einer davon ist der im Westen weit verbreitete körperorientierte Weg des Hatha Yoga.
Hatha Yoga ist der körperorientierte Weg des Yoga. "Ha" heißt Sonne und "Tha" "Mond", "Yoga" bedeutet "Einheit und Harmonie". Die Übungen des Hatha Yoga harmonisieren die wärmenden und die kühlenden Energieströme in uns, das Aktive und das Passive, das Männliches und Weibliche, sie unterstützen das innere Gleichgewicht.
Hatha Yoga bietet viele verschiedene Übungen und Variationsmöglichkeiten, so dass jeder Mensch unabhängig von Alter und körperlicher Fitness beginnen kann, Yoga zu üben.
Die verschiedenen Körperübungen (Asanas) dehnen und stärken den Körper und können dazu beitragen, dass sich Verspannungen und Anspannungen lösen. Es gibt das Verweilen in den Stellungen wie auch dynamische Übungen, z.B. den Sonnengruß. Das Üben von Asanas erhöht das Körperbewusstsein unterstützt unsere Fähigkeit, klar und offen, aufmerksam und gegenwärtig zu sein. Der Körper wird kräftiger und beweglicher und die Selbstheilungskräfte werden unterstützt. Das wirkt sich auch positiv auf unseren seelischen und geistigen Zustand aus.
Der Atem ist zentral, er hilft dabei, harmonisch in die Yogahaltungen hineinzugelangen und in ihnen zu verweilen. Gezielte Atemübungen (Pranayama) unterstützen die natürliche und freie Atmung und haben eine reinigende Wirkung auf Schleimhäute und Atmungsorgane. Überdies regulieren sie den Fluss unserer Lebensenergie (Prana), so dass wir den Körper mit neuer Energie aufladen können und Verbrauchtes abfließen kann. Die Atemübungen helfen auch, den Geist klar und ruhig werden zu lassen.
In der Entspannung zu Anfang und Ende jeder Unterrichtsstunde kann sich der Körper regenerieren, die Selbstheilungskräfte des Körpers werden angeregt, Stresshormone werden abgebaut und Körper und Geist können tief entspannen.